2012-01-29 (Sun)
年も明け，私のダイエットも一区切りついたので，
これから何回かにわたって
「プンプイ流 −３１．２kgダイエットプロジェクトのまとめ」
を記事にしてみたい。
−３１．２kgダイエットプロジェクト？とは，
日常的に歩く距離を増やしながら（軽い運動を取り入れる）
NHKのためしてガッテンで紹介していた
「計るだけダイエット」を実践していくことである。
半月で −１．３kgになったことから
１年で −３１．２kg を達成しようというもの。。。
と簡単に書いたのであるが，
４月からのプンプイメモによると，
いろいろと試行錯誤していたのがよくわかる。
その時々の体調などにも左右されるのであろうが，
やはり
効果的なダイエット方法というものがあるような
気がするのだ。
特に昨年の４月から６月というのは，
急角度での右肩下がりの減量になったが，
自分の生活そのものが，
ダイレクトに体重に反映されていた。
つまり，こうすれば痩せるとか。。
こうすると痩せにくかったとか。。
非常にわかりやすい。
この頃はとにかく自分の体に向き合うことが楽しく，
様々な角度から
「健康」というものを考えたものだ。
「健康」に興味のある方は，是非，
「健康」に関する詳しい情報をまとめた
体の悩み何でも健康ドットコムの記事を参考にしてほしい。
次回は，ダイエットのメンタル面の影響について
記事にするつもりだ。
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これから何回かにわたって
「プンプイ流 −３１．２kgダイエットプロジェクトのまとめ」
を記事にしてみたい。
−３１．２kgダイエットプロジェクト？とは，
日常的に歩く距離を増やしながら（軽い運動を取り入れる）
NHKのためしてガッテンで紹介していた
「計るだけダイエット」を実践していくことである。
半月で −１．３kgになったことから
１年で −３１．２kg を達成しようというもの。。。
と簡単に書いたのであるが，
４月からのプンプイメモによると，
いろいろと試行錯誤していたのがよくわかる。
その時々の体調などにも左右されるのであろうが，
やはり
効果的なダイエット方法というものがあるような
気がするのだ。
特に昨年の４月から６月というのは，
急角度での右肩下がりの減量になったが，
自分の生活そのものが，
ダイレクトに体重に反映されていた。
つまり，こうすれば痩せるとか。。
こうすると痩せにくかったとか。。
非常にわかりやすい。
この頃はとにかく自分の体に向き合うことが楽しく，
様々な角度から
「健康」というものを考えたものだ。
「健康」に興味のある方は，是非，
「健康」に関する詳しい情報をまとめた
体の悩み何でも健康ドットコムの記事を参考にしてほしい。
次回は，ダイエットのメンタル面の影響について
記事にするつもりだ。
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2012-01-09 (Mon)
前回から3ヶ月近く間が開いてしまったが，
今回の検査も変わりなく安定していた。
食事は軽い糖質制限食。。
運動は，筋トレと有酸素運動を組み合わせている。。
相変わらず，ジャヌビアをはじめとする他の薬も一切飲んでいない。
それでは，今回の検査結果から。。。
検査記録は以下の通り
前回の検査結果と比べてみる。
血糖値 79 → 90
HbA1c 4.7 → 4.6
体重 69.8kg → 63.8Kg
HbA1ｃは今回もほぼ変化なし。
血糖値も血圧も安定している。
次回は1ヶ月後。。。
体重管理イコール血糖値管理になると思うので，
日々の記録は怠りなく続けていこうと思う。
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今回の検査も変わりなく安定していた。
食事は軽い糖質制限食。。
運動は，筋トレと有酸素運動を組み合わせている。。
相変わらず，ジャヌビアをはじめとする他の薬も一切飲んでいない。
それでは，今回の検査結果から。。。
検査記録は以下の通り
| 年月日 | 血 圧 | 血糖値 | HbA1ｃ | 体 重 |
| 2012.01.06 | 118-68 | 90 | 4.6 | 63.8 |
前回の検査結果と比べてみる。
血糖値 79 → 90
HbA1c 4.7 → 4.6
体重 69.8kg → 63.8Kg
HbA1ｃは今回もほぼ変化なし。
血糖値も血圧も安定している。
次回は1ヶ月後。。。
体重管理イコール血糖値管理になると思うので，
日々の記録は怠りなく続けていこうと思う。
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2012-01-08 (Sun)
−３１．２kgダイエットプロジェクト？とは，
日常的に歩く距離を増やしながら（軽い運動を取り入れる）
NHKのためしてガッテンで紹介していた
「計るだけダイエット」を実践していくことである。
半月で −１．３kgになったことから
１年で −３１．２kg を達成しようというもので，
あまりに安易なダイエットだ。
始めたのは，１月６日。。。
体重は，９５．２ｋｇ
１年後の ２０１２年１月６日にはどうなっていたかというと，
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
つまり体重は，６３．８ｋｇ
１年間で減った体重は，
３１．４ｋｇ ！！
本当に
−３１．２kgダイエットプロジェクト？
を達成してしまった！！
いつものようにグラフをお見せしたいのであるが，
ＮＨＫのグラフサイトでは，
３０ｋｇ以上の増減を表せなくなっており，
１１月中旬以降，グラフをはみ出してしまっている。
しかも現在，過去の記録が２ヶ月分ほどしか表せなくなってしまい，
振り返ることができず残念でならない。
ブログの過去画像から振り返ってみたい。
そう。。。
痩せ始めたのは４月頃から。。。
しかし，５月の初めにはまだ８５ｋｇほどあった。
６月には７８ｋｇ。。。
このころから急激に減量が始まり，
それに伴って血糖値もだいぶ下がってきた。
７月には７３ｋｇ。。。
もうジャヌビアを止めていいほど血糖値が落ち着いた。
というものの
８月には一時リバウンドがあった。。。
最大７８ｋｇまで戻ってしまった。
しかし，９月には６０ｋｇ台に。。。
それからは緩やかに体重が減り続け，
現在の体重に完全に落ち着いている。
前々回の記事にも書いたが，
このプロジェクト自体
自分自身がばかげたダイエットであると思っていた。。。
月並みな言葉であるが，
やればできるということだろう。
ただ，こうしてブログの記事にしていくことで，
自分自身継続的な取り組みができたものと考えている。
心理学的にいえば，
「宣言効果」
と言うことであろう。。
読者の皆様には感謝の気持ちでいっぱいである。
次回は遅くなったが，
最新の検査結果をアップしたい。
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日常的に歩く距離を増やしながら（軽い運動を取り入れる）
NHKのためしてガッテンで紹介していた
「計るだけダイエット」を実践していくことである。
半月で −１．３kgになったことから
１年で −３１．２kg を達成しようというもので，
あまりに安易なダイエットだ。
始めたのは，１月６日。。。
体重は，９５．２ｋｇ
１年後の ２０１２年１月６日にはどうなっていたかというと，
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
つまり体重は，６３．８ｋｇ
１年間で減った体重は，
３１．４ｋｇ ！！
本当に
−３１．２kgダイエットプロジェクト？
を達成してしまった！！
いつものようにグラフをお見せしたいのであるが，
ＮＨＫのグラフサイトでは，
３０ｋｇ以上の増減を表せなくなっており，
１１月中旬以降，グラフをはみ出してしまっている。
しかも現在，過去の記録が２ヶ月分ほどしか表せなくなってしまい，
振り返ることができず残念でならない。
ブログの過去画像から振り返ってみたい。
そう。。。
痩せ始めたのは４月頃から。。。
しかし，５月の初めにはまだ８５ｋｇほどあった。
６月には７８ｋｇ。。。
このころから急激に減量が始まり，
それに伴って血糖値もだいぶ下がってきた。
７月には７３ｋｇ。。。
もうジャヌビアを止めていいほど血糖値が落ち着いた。
というものの
８月には一時リバウンドがあった。。。
最大７８ｋｇまで戻ってしまった。
しかし，９月には６０ｋｇ台に。。。
それからは緩やかに体重が減り続け，
現在の体重に完全に落ち着いている。
前々回の記事にも書いたが，
このプロジェクト自体
自分自身がばかげたダイエットであると思っていた。。。
月並みな言葉であるが，
やればできるということだろう。
ただ，こうしてブログの記事にしていくことで，
自分自身継続的な取り組みができたものと考えている。
心理学的にいえば，
「宣言効果」
と言うことであろう。。
読者の皆様には感謝の気持ちでいっぱいである。
次回は遅くなったが，
最新の検査結果をアップしたい。
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